職場でのストレスがたまると、仕事の成績だけでなく健康にも影響することもあります。ストレスに上手に対処する方法を紹介します。

・ストレスの元になっているものは何か、どのように対処するかを突き止めるための日記をつけましょう。
・ストレスを感じたときは、運動や読書をしたり、睡眠をたっぷりとったりすることで、その影響を最小限に
　抑えましょう。
・四六時中仕事のことばかり考えないようにしましょう。
・緊張を緩めるためのリラクセーション法を試してみましよう。例えば、深呼吸、マインドフルネス、
　瞑想などが有効です。
・余裕がないと感じたら、上司に相談しましょう。従業員のための支援サービスについて尋ねてみましょう。

情報元：米国心理学会（APA）
（HealthDay News 2017年7月17日）